{"id":1335,"date":"2024-06-05T11:30:00","date_gmt":"2024-06-05T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/studiomundpilates.com.br\/?p=1335"},"modified":"2024-07-27T22:49:59","modified_gmt":"2024-07-28T01:49:59","slug":"como-o-pilates-atua-na-melhora-da-dor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studiomundpilates.com.br\/index.php\/2024\/06\/05\/como-o-pilates-atua-na-melhora-da-dor\/","title":{"rendered":"Como o Pilates atua na melhora da dor"},"content":{"rendered":"\t\t
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Como o Pilates atua na melhora da dor<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O pilates \u00e9 um m\u00e9todo de condicionamento f\u00edsico, que visa a sa\u00fade do corpo e da mente. Assim, prevenir, aliviar dores e manter a mente em equil\u00edbrio \u00e9 o seu principal objetivo.<\/p>

E para que isso seja poss\u00edvel, \u00e9 necess\u00e1rio, que al\u00e9m do fortalecimento e desenvolvimento dos m\u00fasculos superficiais (exemplo, m\u00fasculo gl\u00fateo, peitoral\u2026 ) seja trabalhado tamb\u00e9m os m\u00fasculos mais profundos (exemplo, m\u00fasculos Mult\u00edfidos, ficam sobre as v\u00e9rtebras, assoalho p\u00e9lvico, abaixo do \u00fatero e bexiga) Estes, t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de dar sustenta\u00e7\u00e3o, estabiliza\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o a estrutura corporal.<\/p>

Mas n\u00e3o \u00e9 somente isto, outro foco de grande import\u00e2ncia \u00e9 o equil\u00edbrio das cadeias musculares. Por meio de an\u00e1lise postural busca-se identificar quias grupos musculares precisam desenvolver mais for\u00e7a, quias necessitam mais de alongamento, e onde est\u00e3o os pontos de tens\u00e3o. E com a aplica\u00e7\u00e3o do m\u00e9todo, trabalhar neste sentido de devolver o reequil\u00edbrio das cadeias. Com isso, atingir uma postura corporal mais alinhada, onde as for\u00e7as atuantes no corpo estejam em propor\u00e7\u00f5es adequadas em toda a estrutura musculoesquel\u00e9tica (m\u00fasculo em rela\u00e7\u00e3o ao osso). Assim evitar desalinhamento \u00f3sseo, pois isto leva a atrito, compress\u00e3o, desgaste e les\u00f5es articulares, como tamb\u00e9m tens\u00f5es e les\u00f5es musculares, seguidos de dores e processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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E quando se refere a elimina\u00e7\u00e3o de dores e inflama\u00e7\u00f5es, junto a tudo citado anteriormente, precisa inserir no programa de treino, exerc\u00edcios que desenvolvam a mobilidade, estes, estimulam a produ\u00e7\u00e3o de l\u00edquido articular, aumenta a lubrifica\u00e7\u00e3o, melhora a amplitude dos movimentos, e diminui a rigidez nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>

As dores no corpo em muitos dos casos s\u00e3o de origens mec\u00e2nicas, como foi citado nos par\u00e1grafos anteriores.<\/p>

Por\u00e9m, outros fatores podem dar origem a ela, como manter-se em longos per\u00edodos de ansiedade e estresse. Nestas situa\u00e7\u00f5es, o corpo involuntariamente ativa o sistema nervoso simp\u00e1tico, nele, a pessoa mant\u00e9m-se em estado de alerta, preparado para lutar e fugir, ou seja, agir em sua defesa. Com isso a musculatura fica mais tensa, em contra\u00e7\u00e3o, por que o foco \u00e9 a a\u00e7\u00e3o.<\/p>

Ficar por um pequeno per\u00edodo assim, como num momento que um cachorro bravo aparece na sua frente, e voc\u00ea se coloca em defesa, mas logo ele vai embora e voc\u00ea sente que j\u00e1 n\u00e3o est\u00e1 mais em perigo, ent\u00e3o consegue relaxar o corpo, respirar mais profundo, e o cora\u00e7\u00e3o desacelera. Isso faz parte de um cotidiano, dentro do normal. Agora, permanecer assim, por situa\u00e7\u00f5es de estresse e ansiedade, pode gerar dores no corpo, por rigidez e tens\u00f5es.\u00a0<\/p>

Como o M\u00e9todo Pilates, visa olhar para o corpo humano de uma forma mais global, para que consiga atuar nas causas das dores e elimin\u00e1-las, o m\u00e9todo contempla exerc\u00edcios de for\u00e7a, flexibilidade, mobilidade e equil\u00edbrio, junto com a t\u00e9cnica respirat\u00f3ria, com ela \u00e9 poss\u00edvel aumentar o foco no momento presente, desenvolver um olhar interno, aumentando a consci\u00eancia do pr\u00f3prio corpo, acessar a musculatura mais profunda, respirar de forma eficiente, e relaxar os m\u00fasculos. Assim diminui o estado de ansiedade, estresse e consequentemente as dores no corpo.<\/p>

Valquiria Oliveira<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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