{"id":1341,"date":"2024-06-05T11:35:38","date_gmt":"2024-06-05T14:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/studiomundpilates.com.br\/?p=1341"},"modified":"2024-07-27T21:54:04","modified_gmt":"2024-07-28T00:54:04","slug":"pilates-porque-praticar-e-seus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/studiomundpilates.com.br\/index.php\/2024\/06\/05\/pilates-porque-praticar-e-seus-beneficios\/","title":{"rendered":"Pilates, porque praticar e seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pilates, porque praticar e seus benef\u00edcios<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Imagine voc\u00ea, com um corpo livre de tens\u00f5es, sem dores e sem limita\u00e7\u00f5es. Na sua melhor forma f\u00edsica, com disposi\u00e7\u00e3o para realizar o que gosta, como, correr no parque, sair para dan\u00e7ar, brincar com seus filhos ou netos, praticar esporte, se divertir na praia\u2026, at\u00e9 mesmo, realizar suas tarefas di\u00e1rias, sem nenhum epis\u00f3dio de dor, se sentindo livre para movimentar. Ao praticar o pilates, voc\u00ea obter\u00e1 seus benef\u00edcios, e consequentemente, ter\u00e1 a possibilidade de tudo isso acontecer. Entenda melhor porque praticar e seus benef\u00edcios, logo abaixo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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PILATES \u2013 Exerc\u00edcios inteligentes eficientes e seguros<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O M\u00e9todo \u00e9 constitu\u00eddo por EXERC\u00cdCIOS INTELIGENTES, al\u00e9m disso, \u00e9 respeitado por profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade e do fitness, mundialmente. Tem como objetivo desenvolver um \u00f3timo condicionamento do corpo, acima de tudo, por meio de um programa seguro e resultados reais. Para isso, um conjunto de princ\u00edpios \u00e9 integrado a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Princ\u00edpios Mec\u00e2nicos e princ\u00edpios gerais\n\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dentro do porque praticar e seus benef\u00edcios, \u00e9 importante ressaltar os princ\u00edpios.Existe os mec\u00e2nicos que est\u00e3o relacionados, em primeiro lugar, ao posicionamento mais adequado das partes corporais, ou seja, o posicionamento dos p\u00e9s, quadril, caixa tor\u00e1cica, esc\u00e1pulas e cabe\u00e7a. E em segundo lugar, ao desenviolamento equilibrado dos m\u00fasculos envolvidos, com foco tanto nos m\u00fasculos pequenos\/posturais como nos grandes\/est\u00e9ticos. Com isso, une-se aos princ\u00edpios gerais, que s\u00e3o eles, a concentra\u00e7\u00e3o, centraliza\u00e7\u00e3o, ritmo, fluidez, precis\u00e3o, e respira\u00e7\u00e3o, este um dos mais importantes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Princ\u00edpio da respira\u00e7\u00e3o, um dos mais importantes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O trabalho respirat\u00f3rio \u00e9 necess\u00e1rio para que os m\u00fasculos pequenos\/posturais sejam trabalhados, tanto para desenvolver for\u00e7a quanto para se relaxarem quando houver tens\u00e3o. Bem como \u00e9 importante para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, oxigena\u00e7\u00e3o do corpo, deixando o c\u00e9rebro mais ativo, como tamb\u00e9m, tornar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea mais eficiente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Resultados ao praticar o Pilates respeitando seus princ\u00edpios<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Os resultados \u00e9 de um corpo alinhado, em equil\u00edbrio e boa forma, logo se sente revitalizado e se move com facilidade, livre de dores e tens\u00f5es. Assim como a mente, torna-se mais ativa, concentrada, e tranquila.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Benef\u00edcios do m\u00e9todo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • M\u00fasculos tonificados s e alongados<\/li>
  • For\u00e7a e estabilidade de centro (for\u00e7a e firmeza dos abdominais, e m\u00fasculos pequenos\/posturais).<\/li>
  • Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es<\/li>
  • Al\u00edvio de tens\u00f5es e dores nas costas<\/li>
  • Melhora da postura<\/li>
  • Aprimoramento da coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio<\/li>
  • Aumento do condicionamento f\u00edsico<\/li>
  • Resultados eficazes na p\u00f3s reabilita\u00e7\u00e3o<\/li>
  • Ganho de consci\u00eancia mente e corpo<\/li>
  • Aumento da autoconfian\u00e7a<\/li>
  • Corpo harmonioso, revitaliza a beleza\/est\u00e9tica de forma natural.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Para quem \u00e9 indicado<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Devido seu vasto repert\u00f3rio, e a grande possibilidade de adapta\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, todos podem beneficiar do m\u00e9todo, desde que a individualidade biol\u00f3gica seja respeitada. Afinal, desenvolver as capacidades motoras, como for\u00e7a, flexibilidade\u2026, diminui ou eliminar as altera\u00e7\u00f5es posturais e os desequil\u00edbrios musculares ( que podem apresentar desde a inf\u00e2ncia), \u00e9 importante em qualquer fase da vida.<\/p>

    Desta forma, conclui-se que \u00e9 Importante para todos, desde uma reabilita\u00e7\u00e3o a um atleta de elite, um atendente a um executivo, e de uma crian\u00e7a a um idoso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Reeduca\u00e7\u00e3o da postura<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Vista Lateral do Corpo<\/strong><\/p>

    A- Alinhamento ideal (um corpo alinhado, em equil\u00edbrio).<\/strong><\/em>
    B- Postura cif\u00f3tica lord\u00f3tica (altera\u00e7\u00e3o postural)<\/em>
    C- Postura com o dorso Plano (altera\u00e7\u00e3o postural)<\/em>
    D\u2013 Postura com deslocamento posterior do corpo (altera\u00e7\u00e3o postural)<\/em><\/p>

    Vista Posterior do Corpo<\/strong><\/p>

    Normal (um corpo alinhado em equil\u00edbrio)<\/strong><\/em>
    Escoliose (altera\u00e7\u00e3o postural)<\/em><\/p>

    Em rela\u00e7\u00e3o ao trabalho postural, o que se busca com a pr\u00e1tica do pilates \u00e9 identificar e trabalhar para que os corpos diminuem as altera\u00e7\u00f5es, com isso, cheguem ou aproximem ao m\u00e1ximo da postura ideal, um (corpo alinhado em equil\u00edbrio).<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Aluna Rosimeire Oliveira alcan\u00e7ou resultados bastante significativos na corre\u00e7\u00e3o postural, al\u00edvio de tens\u00f5es e dores no corpo.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Patologias<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    Em rela\u00e7\u00e3o as patologias, diversos estudos com o M\u00e9todo, apresentaram bons resultados, nas les\u00f5es de coluna em geral, (h\u00e9rnias, espondilolisteses\u2026) assim como, nas les\u00f5es articulares, (joelho, quadril, ombro\u2026) como tamb\u00e9m nas doen\u00e7as musculoesquel\u00e9ticas (tendinites, bursites, fascite plantar, fibromialgia\u2026). Igualmente os pr\u00f3prios alunos do st\u00fadio relatam a efic\u00e1cia do m\u00e9todo neste sentido.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Per\u00edodo Gestacional<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    A principio, no per\u00edodo Gestacional, a mam\u00e3e j\u00e1 obt\u00e9m os benef\u00edcios gerais, no entanto, al\u00e9m destes, ela se beneficia com os espec\u00edficos do per\u00edodo, a pr\u00e1tica fortalece o transverso do abdome que ajuda a apoiar o beb\u00ea e a coluna, que consequentemente, junto ao fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico e a respira\u00e7\u00e3o correta auxilia no trabalho de parto, preven\u00e7\u00e3o e al\u00edvio de dores na coluna, melhora a circula\u00e7\u00e3o e previne o aparecimento ou incid\u00eancia de c\u00e2imbras.
    Logo \u00e9 uma atividade ideal para a gesta\u00e7\u00e3o e para readquirir a forma f\u00edsica ap\u00f3s o parto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Condicionamento F\u00edsico<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    O m\u00e9todo tamb\u00e9m \u00e9 indicado como uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem n\u00e3o apresenta nenhuma patologia, mas quer melhorar o condicionamento f\u00edsico, a performance, e defini\u00e7\u00e3o corporal, num treino din\u00e2mico, sem monotonia e cheio de desafios, com os exerc\u00edcios mais avan\u00e7ados.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Homens<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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    Embora j\u00e1 citado que a pr\u00e1tica \u00e9 importante para todos, o Pilates \u00e9 mais praticado por mulheres. Por\u00e9m felizmente isso vem mudando, \u00e9 cada vez maior a presen\u00e7a dos homens nas aulas, que sentem os benef\u00edcios e propagam para os demais. Com isso, o ambiente \u00e9 cada vez mais familiar.<\/p>

    P\u00fablico que o Joseph Pilates atendeu no \u00ednic\u00edo.<\/p>

    O Joseph Pilates l\u00e1 no in\u00edcio, atendeu, al\u00e9m de soldados lesionados de guerra, grandes companhias de dan\u00e7a, para recuperar os bailarinos de les\u00f5es e melhorar a performance, assim o M\u00e9todo tem influ\u00eancias de movimentos principalmente do Ballet. Estes movimentos, belos, mas que exigem bastante alongamento, um corpo leve e resistente, passou a impress\u00e3o que Pilates \u00e9 uma atividade mais do p\u00fablico feminino. no entanto, o repert\u00f3rio de exerc\u00edcio \u00e9 bem extenso, e a prescri\u00e7\u00e3o \u00e9 feita de acordo com as possibilidades e necessidades do aluno. Estes exerc\u00edcios mais espec\u00edfico, movimentos do Ballet, \u00e9 prescrito para o p\u00fablico interessado.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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