O pilates é um método de condicionamento físico, que visa a saúde do corpo e da mente. Assim, prevenir, aliviar dores e manter a mente em equilíbrio é o seu principal objetivo.
E para que isso seja possível, é necessário, que além do fortalecimento e desenvolvimento dos músculos superficiais (exemplo, músculo glúteo, peitoral… ) seja trabalhado também os músculos mais profundos (exemplo, músculos Multífidos, ficam sobre as vértebras, assoalho pélvico, abaixo do útero e bexiga) Estes, têm a função de dar sustentação, estabilização e proteção a estrutura corporal.
Mas não é somente isto, outro foco de grande importância é o equilíbrio das cadeias musculares. Por meio de análise postural busca-se identificar quias grupos musculares precisam desenvolver mais força, quias necessitam mais de alongamento, e onde estão os pontos de tensão. E com a aplicação do método, trabalhar neste sentido de devolver o reequilíbrio das cadeias. Com isso, atingir uma postura corporal mais alinhada, onde as forças atuantes no corpo estejam em proporções adequadas em toda a estrutura musculoesquelética (músculo em relação ao osso). Assim evitar desalinhamento ósseo, pois isto leva a atrito, compressão, desgaste e lesões articulares, como também tensões e lesões musculares, seguidos de dores e processos inflamatórios.
E quando se refere a eliminação de dores e inflamações, junto a tudo citado anteriormente, precisa inserir no programa de treino, exercícios que desenvolvam a mobilidade, estes, estimulam a produção de líquido articular, aumenta a lubrificação, melhora a amplitude dos movimentos, e diminui a rigidez nas articulações.
As dores no corpo em muitos dos casos são de origens mecânicas, como foi citado nos parágrafos anteriores.
Porém, outros fatores podem dar origem a ela, como manter-se em longos períodos de ansiedade e estresse. Nestas situações, o corpo involuntariamente ativa o sistema nervoso simpático, nele, a pessoa mantém-se em estado de alerta, preparado para lutar e fugir, ou seja, agir em sua defesa. Com isso a musculatura fica mais tensa, em contração, por que o foco é a ação.
Ficar por um pequeno período assim, como num momento que um cachorro bravo aparece na sua frente, e você se coloca em defesa, mas logo ele vai embora e você sente que já não está mais em perigo, então consegue relaxar o corpo, respirar mais profundo, e o coração desacelera. Isso faz parte de um cotidiano, dentro do normal. Agora, permanecer assim, por situações de estresse e ansiedade, pode gerar dores no corpo, por rigidez e tensões.
Como o Método Pilates, visa olhar para o corpo humano de uma forma mais global, para que consiga atuar nas causas das dores e eliminá-las, o método contempla exercícios de força, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio, junto com a técnica respiratória, com ela é possível aumentar o foco no momento presente, desenvolver um olhar interno, aumentando a consciência do próprio corpo, acessar a musculatura mais profunda, respirar de forma eficiente, e relaxar os músculos. Assim diminui o estado de ansiedade, estresse e consequentemente as dores no corpo.
Valquiria Oliveira